رسانه
رسانه

۱۰ اشتباه آ هفته ای



۱۰ اشتباه آ هفته ای

درخواست حذف اطلاعات

۱۰   اشتباه آ هفته ای

۱۰ اشتباه آ هفته ای آ هفته فرصتی برای استراحت است که همه ما برای رسیدن آن لحظه شماری می کنیم اما شاید تعجب کنید اگر بدانید که آ هفته هم می تواند برای سلامت مضر باشد. استرس های اضافه : برای بعضی از افراد، رفتن به منزل باعث کاهش میزان استرس می شود اما برای بعضی حضور در منزل، استرس زاست. اخیرا محققان یی دریافته اند در محل کار میزان ترشح کورتیزول به طور چشمگیری پایین می آید. این هورمون در واکنش به استرس آزاد می شود. انجام کارهای متعددی مانند ید، انجام کارهای عقب افتاده، تمیزکاری و... باعث استرس می شود.
تماشای مداوم تلویزیون: نشستن جلوی تلویزیون را اضافه کرد. نشستن جلوی لپ تاپ یا تبلت برای تماشای یا برنامه تلویزیونی می تواند به کمر آسیب برساند. خم شدن روی ستون فقرات، فشار وارد می کند و باعث کمردرد و گردن درد می شود. تقریبا نیمی از مردم به علت کمردرد یا گردن درد با مشکل خواب روبه رو می شوند.
احتمال یبوست بیشتر است: بی تحرکی در روزهای آ هفته می تواند باعث یبوست شود. به گفته متخصصان طی هفته فرد به هر علت از جمله پیاده راه رفتن برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس، فعالیت جسمی دارد که در آ هفته کمتر اتفاق می افتد. خوردن غذای کم و ناسالم در آ هفته نیز می تواند عامل دیگر ابتلا به یبوست باشد.
سردرد میگرنی: هنگامی که در منزل هستید، احتمال ابتلا به سردرد و میگرن به علت تغییر زمان در مصرف چای یا قهوه بیشتر است. اگر عادت به خوردن، خو دن و بیدار شدن از خواب در زمان معینی دارید، هرگونه اختلال در این برنامه ها در آ هفته باعث شما می شود. همچنین تلاش بدن و مغز برای هماهنگی با این وضعیت جدید و بی نظمی در خوردن و خو دن، باعث سردرد می شود. هیپوتالاموس که محیط طبیعی مغز را حفظ و دمای بدن و میزان هورمون را تنظیم می کند، به هر نوع تغییر در برنامه روزانه مرتبط با خوردن، خو دن و... حساس است.علت دیگر سردرد می تواند محدود مصرف کافئین باشد. اگر به طور معمول روزی ۳ فنجان چای یا قهوه در محل کار مصرف می کنید تا بتوانید تمرکز بهتری داشته باشید اما در روزهای آ هفته این مقدار را مصرف نمی کنید، بدن علائم ترک کافئین را بروز می دهد. کافئین در عمل پیغام رسانی شیمیایی که رگ های خون را در مغز گشاد می کند، تداخل ایجاد می کند. مصرف ن کافئین باعث باریکی رگ ها می شود و در بروز سردرد نقش دارد.
فعالیت بدنی بدون برنامه ریزی: بیشتر ما در روز تعطیل بدون این که بدنمان را گرم کنیم، شروع به باغبانی یا فعالیت مشابه می کنیم. در نتیجه بدن به اسپاسم، گرفتگی قسمت تحتانی کمر و آسیب دیدگی بافت ها، مستعد می شود. به گفته متخصصان ارتوپد، برای به حداقل رساندن خطر، لازم است بدن را گرم کنید. انجام ورزش های کششی کافی نیست و حتی می تواند مضر هم باشد زیرا با سفت عضله ها، فرد را مستعد آسیب دیدگی می کند.
دراز کشیدن و سوزش سردل: بلافاصله بعد از غذاخوردن، ح درازکشیده، می تواند باعث بدتر شدن سوزش سر دل شود. با خم شدن، روی شکم فشار وارد می شود که بازگشت اسید معده را در پی دارد. به علت بی نظمی در خواب و خوراک، ریفلا می تواند مشکل ساز شود و در صورت گرسنه ماندن، تولید اسید معده، افزایش پیدا می کند. خوردن غذاهای چرب می تواند وضعیت را بدتر کند. غذاهای چرب، تولید اسید را تحریک و مشکلاتی مانند نفخ و سوزش سردل ایجاد می کند.
احتمال فعالیت میکروب ها افزایش می یابد: محققان هلندی دریافته اند، به محض دست کشیدن از کار از هر ۳۰ نفر، یک نفر به علل مختلف بیمار می شود. هنگامی که سر کار هستیم، بدن به طور منظم هورمون «آدرنالین» تولید می کند. این هورمون زمانی که مشغله کاری داریم میزان فعالیت می و تولید عفونت را کاهش می دهد. اما به محض استراحت، هر نوع ویروس یا می می تواند شروع به فعالیت کند.
برنامه رژیمی نادیده گرفته می شود: از آن جا که ساعت غذا خوردن طی روزهای کاری منظم تر است رژیم گرفتن نیز آسان تر خواهد بود. در روزهای آ هفته این برنامه تغییر می کند و رعایت آن سخت تر می شود.
مصرف دارو فراموش می شود: دیر بیدار شدن از خواب یا مسافرت کوتاه مدت در آ هفته باعث می شود مصرف دارویی را فراموش کنید. به گفته پزشکان، به محض به یاد آوردن، باید دارو را مصرف کنید.فراموش قرص فشارخون تنها یک بار می تواند خطر حمله قلبی و سکته را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.
انجام ورزش های سنگین: رفتن به باشگاه یا دوچرخه سواری طولانی برای جبران ورزش ن طی هفته می تواند برای قلب مضر باشد. افراط در ورزش برای جبران کم تحرکی طی هفته می تواند از تحرک نداشتن مضرتر باشد. اگرچه ورزش های منظم خطر کلی ایست قلبی را کاهش می دهد، اما انجام هر ورزش سنگینی بدون آمادگی، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.به گفته متخصصان، مشکل افرادی که تنها در روزهای آ هفته ورزش سنگین می کنند این است که قلب آن ها با حداکثر ظرفیت کار می کند. به بیان دیگر قلب به شدت تلاش می کند خون کافی به بدن پمپاژ کند.